typ budowy

Latwo zapytac, trudno odpowiedziec. Mysle, ze kazdy by chcial wiedziec jak finalnie bedzie wygladac jego sylwetka po jakims skonczonym cyklu. Mozna by oszczedzic kupe kasy, a czasem i zdrowia. Niestety tak sie nie da. Kazdy jest inny, inaczej cwiczy, je, spi, ma inny typ budowy ciala i wreszcie inaczej reaguje na suplementy. Pozdrowka

Napisz co robiłeś do tej pory i jakie miałeś osiągi w KG na poszczególne grupy a także jaie przysrosty w sile. typ budowy: ekto-... mezo-..czy endomorfik waga: ile pow w której serii i na jakim treningu dni treningowe itd. (po prostu prześlij mi swój plan trenigowy) a zmontujemy coś współnie by dało ci duże przyrosty. I jescze jedno, napisz w [...]

[...] stosuje przerwy miedzy cwiczeniami nawet po 8 minut- a wiecie przeciez jakie z niego bydle. ja np. przy podcioganiu sie na drozku robie ok 3- do 4 minut, poniewaz bardzo szybko sie pompuje i robioc przerwe np 1 minute zawiele razy bym sie niepodciognol. no aloe kazdy ma inny typ budowy i musi odpowiednio dobrac sobie trening pozdrawiam radek

[...] Haney to ideał sylwetki. A z tamtych czasów od Arnolda wolę S.Oliva (miał lepszą sylwetkę, tylko ta rzeźba...)czy zaje.isty F.Zane. Niezwyciężony Arnold to była moda na taki typ budowy. (tak jak dziś jest na nieco inny ). Zwycięstwo Arnolda w Olympia'80 jest jednym z najbardziej kontrowersyjnych... No, ale niektórzy "wychowankowie" [...]

Proszę o pomoc w określeniu typu budowy jest to dla mnie bardzo ważne ponieważ chcę ułożyć sobie świetną dietę ale np dla ektomorfika trzeba więcej kcal niż dla endo i mezo a nie chce obrastac w tłuszcz. Podaje swoje dokładne wymiary po cyklu massowym który opierał się głownie o jedzeniu białka 2g na kg masy ciała, wegli duzo (okolo 5g) i tłuszczy [...]

[...] Trening: Wracam po 2tyg. przerwie Cel cyklu: Siła, Masa i rzeźba na wiosne Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 tyg. Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Opor z chudnieciem, typ budowy bdb nic krzywego, masa miesniowa bardzo dobra i szybko sie rozwija Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] fizyczna 2427,6 / 7 = 346,8 średnio na dzień TEF - Efekt termiczny pożywienia = 117,6 NEAT - 400kcal ( przyjmuję wartości minimalne ponieważ ciężko mi określić mój typ budowy. całość= 1958.26+ 346.8+ 117,6 + 400= 2822,66 kcal dziennie Proszę ewentualnie o korekty. Dietę układam dam do sprawdzenia i od początku tygodnia zaczynam [...]

mierzy się fałdy skórne pod łopatką, na biodrze i jeszcze gdzieś, bierze się obwody itp. to wszystko po podstawieniu do odpowiednich wzorów pozwala określić typ budowy ciała i zawartość tkanki tłuszczwej Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

MANIJAQ - juz jest taki artykul, ale na www.kulturystyka.pl Berez : sog za zdjecia, calkiem ladne efekty, wygladasz podobnie do mnie (sprzed jakichs 2 lat) a napewno reprezentujesz ten sam typ budowy trenuj dalej - powodzenia ...

[...] i wzrost suchej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kreatyna i gainer w styczniu 2010 r. 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba normalny 13. STAN ZDROWIA: bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie [...]

witam mam 16 lat , 70kg i 172cm ćwiczę od 2 miesięcy na masę ale chcę poprawić swoją dietę a słyszałem że aby mieć dobrą diete z efektami to trzeba układać pod typ budowy z wyliczaniem kalorii więc pierwsza moja prośba abyście określili mój typ budowy na początek a potem postaram się ułożyć w miare dobrą diete i poproszę was o sprawdzenie , teraz [...]

czy może pan rozpisać dla mnie diete założenia to budowa masy mięśniowej z utratą tłuszczu ćwicze 5 razy w tygodniu moja waga 85 kg wzrost 174 cm pas 90 cm typ budowy lekko otłuszczony zwłaszcza brzuch i uda moja dotychczasowa dieta pobudka 5.00 1.posiłek omlet z 3 jaj całych i 4 białek + płatki owsiane ok 50g godz.5.15 2.posiłek 200 g twarożku + [...]

Posiłki-------------------godz.--Danie :) 1 od razu po przebudzeniu-6 30---250 ml soku pomaranczowego 2 sniadanie---------------7 10---paltki(100g)+mleko2%(450ml) 3 2 sniadanie a)----------10 35--2x kromka chleba + 100g szynki z indyka 4 2 sniadanie b)----------11 40--jablko 5 2 sniadanie c)----------12 35--2x kromka chleba + 100g szynki z [...]

[...] bardzo od niego nie odbiega (ma tansza rame ktorej i tak pewnie teraz nie zamienilbym jej na tamta bo po pierwsze jestem do niej bardzo przywiazany , po drugie ten typ budowy jest troche bardziej odpowiedni do skokow , noi tarczowki z przodu ktore mam zamiar sobie niedlugo kupic ) Amorka przedniego mam lepszego niz ta kona a tylny jest [...]

[...] Biceps, Wt;Plecy, triceps, brzuch Pt; Barki,Nogi 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Po odżywkowym rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Raczej Stała Typ Budowy grybo koscisty(bez brzucha) 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Normalna 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

Aldin , napisz ile masz lat , wage , wzrost i typ budowy ( czy masz dużo tłuszczu czy jesteś odtłuszczony i czy szyko łapiesz tłuszczyk )to ci pomożemy. Jak jesteś odtłuszczony to kup jakiegoś gainera np. Super Mass Hi-teca , jak łapiesz tłuszcz to może być TOP MASS , a jak masz go sporo to najlepsze będzie białko czyli np. Hi-tec Protein. [...]

[...] sie i robilem cos takiego Jak dla mnie to arnie jednoznacznie , on mial po prostu budowe taka ktora pozawala mu wygrywac zawody i miescila sie w kanonach piekna (to co mowil acid - wszystkie starozytne rzezby bogow i herosow przedstawiały wlasnie taki typ budowy ) "Własciwością człowieka jest błądzić , głupca - w błedzie trwać"

Kaza to taki program do ściągania, Ale dość o tym. Udało mi się znaleść zdjęcie Arnolda (tego zdjęcia ostatnio szukałem) Nieuważacie że ten typ budowy jest super, Carpe sztanga

Slaweks Nie można tak porównywać predyspozycji swoich do kogoś innego tylko na podstawie profilu Przy wyciskaniu wchodzi wiele czynników takich jak: - typ budowy (ekto-, endo-, mezo-) - dotychczasowy poziom rozwoju naturalnej siły (dlaczego zakładasz ze Tomek zaczynał od 70, znam takich którzy zaczynali wyżej) - budowa stawów - układ włókien [...]

Witam wszystkich, Piszę do was z prośbą o pomoc, a więc: Od dawna próbuję rozgryźć jaki mam typ budowy, oraz w jakim kierunku podjąć 'żywienie' oraz typ ćwiczeń. Osobiście obstawiam coś w endomorfika, gdyż jestem dość krępej budowy, w poprzednie wakacje moja przyswajalność tłuszczu była ogromna. Z łatwością mogłem go przyswoić, jednak od tego [...]